あなたを蝕（むしば）むストレスの正体 〜こうして命を守れ〜 ＮＨＫスペシャル（キラーストレス）第一回を見て

ＮＨＫスペシャルシリーズ　キラーストレス 第１回 あなたを蝕（むしば）むストレスの正体
〜こうして命を守れ〜を見ました。
ストレスというどこか漠然としていてつかみどころのないものをこれほどはっきりと語ってくれている
番組はなかったように思います。とても参考になりました。
ストレスというものが私たちの体にどれほど悪い影響を与えているのかを再認識させてくれました。
そしてストレスに対する対処法も番組の後半では取り上げていました。
「医者では教えてくれない 統合失調症 本当の原因」でも幾度となく習慣的に運動をすることの効果を
述べてきており、漠然としていたそのメカニズムをはっきりと語ってくれたように思います。
また、運動をすることが脳を変化させることが研究でわかってきていることは新たな驚きでした。
これはもしかすると脳に起因する病を治癒してしまう、そんな可能性すら秘めているのでは、と思わせる
ものでした。つまり、習慣的な運動を継続することにより精神病と言われていた病が治癒することは
決して神話ではなくロジックとして語られる日もそう遠い日ではないのではと思わせるものです。

統合失調症 本当の理由

オキシトシン

2016年6月1日放送のＮＨＫ［ガッテン」ではオキシトシンを取り上げました。
以前に当ブログ「医者では教えてくれない 統合失調症 本当の原因」でもとりあげた
「オキシトシン」が認知症、高血圧、痛みなどに効くというような内容。
詳しくはＨＰをご参照ください。http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160601/index.html?c=health

マッサージなどのタッチケアが癒しのホルモンを放出させることが、科学的に
実験的に証明されつつあるようです。統合失調症にも何らかの効果があるのではないでしょうか？

ＮＨＫスペシャル「認知症革命」

半年ほど前（１１月中旬）に放送されたＮＨＫスペシャル、「認知症革命」を再度観てみた。
第一回目は「ついにわかった！ 予防への道」という副題。私の両親も認知症を疑われる年齢と
なってきたため再認識してみようとの想いからだ。
また、脳の病という意味では統合失調症と大きく違わないと考えると大いに参考になるように
思えたからだ。以下が認知症の予防策として提示されていた。

ここからＮＨＫスペシャルのＨＰより抜粋。
・運動
早歩きなどの有酸素運動と筋肉トレーニングを行うことです。
おすすめは「ちょい足しウオーキング」。歩幅を5ｃｍ広げると体にかかる負荷が増えます。心拍数の目安は１２０程度です。
※持病がある人は主治医に運動してよいかをご相談下さい。
・食事
特に日本人は塩分の摂取量が多いため、塩分を控えるのはお勧めです。
・認知トレーニング
フィンランドでは神経衰弱のようなゲームなどを行いました。囲碁や将棋なども。
・健康管理　血圧などの管理や生活習慣病の対策をおこないます。

ポイントは「様々なことを組み合わせる」こと。一つだけではなくいくつも そして、仲間と一緒におこなうことが長続きする秘訣です。
ここまで抜粋。

実際のテレビ映像のなかでは、イギリス国内の取り組みに関して取り上げられており、食事に関しては野菜や魚などを中心にして、脂肪分などの摂取を控えること。また運動に関しては週三日１時間の早歩きのウォーキング、などが目覚しい成果をあげていることなど、科学的に紹介されており、大変興味深かった。

脳疾患、とう観点から見てみると運動することにより脳に何らかの良い影響を与えることが科学的に証明されつつあるといえる。「統合失調症」に関しても、予防、改善には継続的な有酸素運動をすることが何らかの良い影響を与える可能性もあるのではないだろうか。